怎样让孩子学会控制情绪

孩子自我意识和自制力都较差，没有办法很好地控制情绪，极其容易出现情绪失控的现象。出现这种情况家长也不用太着急，要跟孩子去沟通，耐心的处理孩子的情绪。

怎样让孩子学会控制情绪？

1、管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

2、当孩子出现负面情绪时，家长应及时参与和陪伴，关注孩子的感受和情绪变化，并尊重和理解孩子。每个人都有情绪低落的时候，孩子也不例外。家长可以给孩子一个拥抱，让孩子先稳住自己的情绪，不要让负面情绪扩散或引爆，也可以试着转移孩子的注意力，给孩子讲一些最近有趣的事情或者欢乐的事情。

3、当孩子出现负面情绪时，家长要意识到，负面情绪不仅影响着孩子的心态和学习，而且也干扰了孩子的价值观和生活。从而，要教会孩子进行情绪管理。面对不同的事情，学会控制自己的情绪和心态，用平常心来对待身边的人和事情。

孩子产生情绪的原因：

1、和发展年龄有关

孩子的认知能力以及语言能力决定了愤怒的发展过程，当语言没有发育完善的时候，会以一些行为或者情绪来表达出自己的内心不满以及所遭遇的困难。当孩子拥有语言能力之后，家长应该让孩子主动的表达出自己的要求及想法，加上要合理的使用语言来安抚，切不可打骂，这样能够降低孩子的愤怒程度，防止出现不良的行为。

2、环境因素

环境因素对人的情绪影响是不可忽视的，譬如，拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁;灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷;荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快;夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响

3、年龄太小

孩子年龄太小，自控能力不足，无法像大人那样控制自己的不满，导致情绪波动大。孩子没法调整自己的情绪，当要求没有满足的时候，自然就会闹脾气来表达自己的不满。家长要懂得引导孩子，孩子不高兴时，不要逆着孩子，可以用别的方式来引导孩子开心或是引导孩子发泄情绪。

每个人都有自己的情绪，孩子也是一样的，当遇到不开心，或者心理不舒服的时候，都会有一定的小情绪，有的发脾气，有的摔东西，有的打架等，家长要对孩子有耐心，学会帮助孩子控制自己的情绪。

如何让孩子学会控制自己的情绪？

一、教孩子认识情绪

想让孩子管理好情绪，首先要让孩子认识情绪。人的情绪有很多种：喜、怒、哀、乐是最纯粹的4种基础情绪，在此基础上衍生出来的羞愧、恼怒、激动、兴奋、自豪、孤独、期待、失望、轻蔑等等都是情绪的变种。孩子识别的情绪越多，当孩子在面对这种情绪时才会有经验去应对，而不是由着情绪发作。

二、和孩子分享好情绪

“一份快乐告诉另一个人，快乐就会加倍”这句俗谚流传不是没有道理的。家长在教会孩子认识情绪之后要让孩子体会好的情绪，与孩子分享自己的快乐的事，也与孩子分享孩子的开心事，让孩子积极的体会好情绪带来的优秀体验，让孩子对追求好的情绪形成正向反馈。

三、接受孩子的坏情绪

孩子不可能是一直快乐的，在孩子的成长过程中，遇到各种烦恼困难，产生坏的情绪必不可免。而这时家长就要做孩子的“情绪垃圾桶”，倾听孩子的坏情绪，安抚安慰孩子，帮孩子解决问题，进而化解坏情绪，既让孩子体会坏情绪的不好，也让孩子体会坏情绪被解决的轻松，让孩子对控制自己的情绪产生积极性。

四、教会孩子表达释放情绪

情绪管理是自我管理很重要的部分，从小就要教会宝宝认识自己的心情，并且教会他们表达出来，逐渐地他们就能够控制自己的情绪，心态平和且乐观。

五、父母的感情要好

大人离婚，对孩子的伤害是很大的，让孩子的心理不健全。如果两个人的感情很好，家庭中充满欢声笑语，孩子在这样的环境下长大，会有好的情绪，健康的心理。

每个人都会有自己的情绪，有正面的也会有负面的。正面的情绪往往容易让他人接受，而负面的情绪却总是让别人远离自己。有些孩子的年龄还小，自控力比较差，所以当他们遇到不开心的事情或者困难时，他们就会发脾气，这常常会让父母感到头疼。

帮助孩子学会正确的表达和控制自己的情绪：

1、理解孩子的情绪。

首先，父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，不知道该如何调整。

2、找到孩子的情绪触发点。

有些事情会让孩子特别情绪化。了解这些情绪触发点是非常有帮助的。例如，有些孩子会因为考试不及格而情绪化，有些则会因为他人的批评而受到伤害。家长可以试着了解孩子的情况，与他们开放式沟通，并试着帮助他们找到应对策略。

3、协助孩子表达情绪。

如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。父母不要把孩子的负面情绪当作恶魔一样，避之不及或者拼命压抑，要充分理解孩子，陪伴孩子调整情绪，让孩子学会表达和控制情绪。

4、给孩子足够空间和支持。

孩子在表达情绪的过程中，可能会有种种的担心和恐惧。家长需要给孩子足够的空间和支持来表达自己的感受。在这方面，家长可以采用“开放性提问”的方式，让孩子在自己最舒适的环境中说出自己的感受。同样，父母需要以支持和鼓励的态度来接纳孩子的表达，让他们不再感到孤单，从而建立正常的自我情感认知。

5、鼓励孩子积极参与体育活动。

体育活动是帮助孩子控制情绪的有效途径之一。通过参加体育活动，孩子可以释放自己的情绪，减轻压力，并培养自己的自信心和毅力。因此，家长应该鼓励孩子积极参与体育活动，比如游泳、篮球、足球等。

6、鼓励孩子寻求帮助。

当孩子遇到一些问题时，他们有时候会感到无助和沮丧，这时候父母要鼓励孩子寻求帮助，让孩子知道寻求帮助并不是一件丢脸的事情。父母可以与孩子一起制定解决问题的方案，让孩子知道如何寻求帮助和解决问题，这样可以让孩子更好地处理情绪。

孩子情绪控制能力差的原因：

1、学习压力。

孩子可能会因为学习任务过多、考试压力过大而感到焦虑、紧张等负面情绪。如果这些情绪得不到及时的排解和释放，就会影响他们的情绪控制能力。

2、年龄和认知能力。

孩子在成长过程中，认知能力和情绪管理能力会逐渐发展完善。年龄较小的孩子可能还没有足够的能力来理解和控制自己的情绪。

3、情绪模仿。

孩子具有较强的模仿能力，当他们身边的人表现出情绪失控时，他们可能会模仿这种行为。

4、发育不成熟。

孩子在情绪管理方面还不够成熟，他们可能无法准确地表达自己的感受和需求，导致情绪失控。

孩子情绪控制能力差怎么调节？

1、父母要做好自己的情绪管理。

孩子的情绪管理与父母的情绪管理息息相关，如果父母在情绪上不能自律，孩子就很难从他们身上学到正确的情绪处理方式。因此，父母要时刻保持良好的情绪状态，不要在孩子面前大喊大叫、发脾气，要耐心地解释问题，让孩子感受到父母的关爱和理解，这样孩子才能更好地学习情绪管理。

2、教育孩子正确表达情绪。

有时候，孩子会因为一些原因而情绪激动，这时候父母要引导孩子正确表达自己的情绪，让孩子知道如何用适当的方式表达自己的想法和感受。例如，当孩子生气的时候，可以鼓励他们将自己的想法写下来，或者用绘画的方式表达自己的感受，这样可以让孩子更好地理解自己的情绪，也有助于孩子更好地控制自己的情绪。

3、培养孩子的自我调节能力。

自我调节能力是情绪管理的重要方面。如果孩子能够自我调节自己的情绪，那么他们就能够更好地控制自己的情绪，避免情绪失控的情况发生。

家长可以通过让孩子尝试一些简单的自我调节方法来帮助他们培养自我调节能力，比如说深呼吸、数数、做运动等。这些方法可以让孩子在情绪激动时缓解压力，保持冷静。

4、创设宽松愉快的家庭气氛。

父母互敬互爱、宽容大度有助于营造温馨和睦的家庭氛围。在这样的氛围当中，孩子心情愉快，有安全感，容易从积极乐观的角度看待问题，这是培养孩子情绪调节能力的前提。

5、过后要让孩子承担后果。

孩子闹情绪的时候，很难接受父母的劝告。可以先通过暂停等方式让孩子平静下来，事后与孩子分析他的情绪失控行为，并让孩子为此承担后果，比如减少孩子玩电脑游戏的时间，让孩子从后果中反思自己的行为。

父母打骂孩子，这种现象在生活中还是比较常见的。但是随着认识的提升，很多人都意识到打骂孩子，对于孩子的心理有很大的影响与危害。可是有时候遇到孩子不听话或者犯错误的时候，很多父母都控制不住自己。

怎样控制自己的情绪不打骂孩子？

一、认识到打孩子的严重性

对打孩子这件事，我们重新认识或想明白，或换位想想，假如自己被打会怎样？影响会多大？

二、认识自己的情绪，觉察情绪的变动

我们清楚地认识自己的情绪时，察觉到情绪的变动，改变才容易发生。当面对孩子要动怒时，带着问题去想想，我为什么愤怒？我愤怒的对象到底是谁？我的愤怒背后是什么？如果不用愤怒去对抗，我还能做些什么？多去看看，去觉知自己，就是改变的开始。

提高对自己情绪的觉察能力。平常注意体会自己的情绪，了解自己情绪的爆点在哪里，体会愤怒如何在内心中堆积，何时自己可能失控。让自己放松，认识自己内心的这一部分。对我们和孩子都很有帮助。当然，这需要一个过程。

三、学习一些处理情绪的技巧

养育孩子的过程，为我们提供了二次成长的契机，好好珍惜和利用这个机会。了解小孩发展的身心规律，了解孩子的气质特点，避免给孩子设置一堆不合理的要求，给自己凭添诸多苦恼和挫折感。

四、客观的描述事实，说出我们真实的感受

当孩子做错事情时，容易出现很想发脾气的情况，我们就要学会就事论事，帮助孩子去看待这件事，不要让孩子的内心留下阴影。在冷静之后，就事论事的孩子讨论，我们因为什么事情而生气。在这个过程中，尽量做到温和，就事论事，协商解决办法，不要攻击、贬损孩子的人格，不要威胁孩子。

五、至于如何破解“打孩子”，可以循序渐进

一开始，先不要刻意控制，先减少频率或强度。特别提醒家人和孩子提醒。比如过去一日三打，递减到一日一打，这样，持续下去，慢慢破解旧习惯，就容易打破惯性。重要的是要调整自己，做好沟通梳理。慢慢，我们就会发现，孩子其实很聪明，很懂事。

六、与孩子进行有效的亲子沟通

取代打骂的最好方式就是：与孩子进行有效的亲子沟通。

多读书、读好书、会读书的孩子，往往为她们今后的人生积累丰富的知识基础。因此，爸爸妈妈应该尽力引导孩子掌握阅读方法和技能，让孩子会阅读。教孩子阅读的艺术，便是给孩子一套掌握知识的法宝。

怎样让孩子学会读书？

1、读书要讲究方法

有些书略读了解即可。有些书却要精读，甚至要做读书笔记。家长也应该参与到孩子的阅读中去。比如孩子读了《人类群星闪耀时》，读完了您可以问问孩子最喜欢哪一个人物，原因是什么？喜欢他的哪一个故事，让孩子给您复述一下。这就锻炼了孩子的概括能力和人物分析能力。这比走马观花的阅读效果要好得多。长此以往，孩子的阅读能力自然会提升。

2、引导孩子交流读书感悟

家长可以和孩子一起分享、交流那些有趣的故事，优美的语句，难忘的情节，智慧的启示是最美的时光，孩子就是父母的影子，父母对孩子的影响会成为生命的一部分，好的文章凝聚了作者的智慧感悟，因为孩子的世界是单纯的，对未知的世界充满好奇，家长的引导、交流能让孩子知道阅读可以收获更丰富的知识。

3、带着孩子多参加与阅读相关的群体活动

如今，全国各地绘本馆、图书馆、社区故事点都会定期举办各种和阅读相关的活动，阅读会、故事大赛、朗读故事、绘本表演……带着孩子去参加吧！

4、把阅读和有趣的户外活动联系起来

带着孩子到户外玩耍，在帐篷里读书、在吊床上读书、在小船上读书，一切能给孩子新鲜有趣体验的阅读活动都是孩子想要的，创造更多这样的机会，孩子就会爱上阅读，或者把这样的过程变成家庭固定栏目。

5、创建陪伴式家庭阅读氛围

“陪伴是最好的教育方式”，这句话同样适用于培养孩子的阅读兴趣。当孩子认识了足够多的汉字，能够自己看书时，很多家长就不再陪伴孩子一起阅读。实际上，一个家庭的整体阅读氛围能够给孩子带来很大的影响。父母都爱看书的家庭，孩子更容易养成积极阅读的好习惯。

6、让孩子沉浸在“实践性阅读”中

实践性阅读，就是让孩子把阅读和真实生活结合起来。比方说，我们可以时常给孩子写各式各样的留言条，让孩子从中获取有效信息和指令。或者是让孩子阅读产品说明书，从中了解产品的使用方法等等。总之，就是让孩子通过阅读，能够解决生活中的实际问题。当孩子感受到阅读十分有用时，就会更加热衷于阅读。

情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。

怎样引导孩子控制不良情绪？

1、耐心聆听孩子“心声”

在孩子情绪不稳的时候，家长要耐心温和的引导孩子，让孩子说出心里的想法，可以快速帮助孩子平静下来。久而久之，孩子在面对麻烦和困难时，会率先表达，而不是第一时间被情绪冲昏头脑。

2、和谐的家庭生活

当家里有两个或者多个小孩的时候，家长要公平公正的对待孩子，一旦家长心里的秤不平，孩子是很容易感受到的，被忽视的那个孩子很容易走极端，不适合良好性格的养成。

3、建立孩子对父母的安全型依恋

对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

4、帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

5、对孩子进行“认知重建”，鼓励孩子更为积极地看待事情

如果孩子能够正确的认识和面对自己的处境，他们就会更加容易调控自己的情绪。就比如说孩子抢了别人的玩具，你训斥了孩子，孩子非常的生气。这时候，你可以引导孩子换位思考：“如果你的玩具被抢了，你是不是也很伤心呢？”

6、父母应以身作则，调节好自己的情绪

父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

家长们最重视的就是孩子的学习成绩，但是并不是所有的孩子都会像父母想的那样有一个好的学习成绩，那么，对于学习不好的孩子，家长们该怎么办呢？想要孩子学习好就要让孩子学会学习，只有孩子会学，主动学，他们才能学好。

怎样让孩子学会学习？

1、分解目标。

孩子不学习并不是他不爱学习而是因为他们没有目标。孩子做事大多是随性的，这是人的天性使然，不能强制改变的。

家长要做的就是辅助孩子制定一个可操作的阶段性目标，让孩子攻克一个目标的时候获得成就感。长此以往孩子自己就会自己制定学习目标了。

2、告诉孩子学习的重要性。

让孩子懂得学习的重要性，并培养孩子的兴趣。孩子现在年纪还小，不懂得学习的重要性，不愿意去主动学习，等他懂得的时候再努力，已经来不及了。所以，现在要让孩子懂得学习很重要。

3、激发孩子的好奇心。

孩子天生的带有探索世界的好奇心。只要合理的引导他们的好奇心，他们就会把好奇心转化为学习的动力。

比如孩子问到一些自然现象是怎么回事的时候，家长可以回答的笼统一些，然后和孩子一起查阅资料，这样获得知识的过程其实就是一个学习习惯的养成过程。

4、帮孩子制定学习计划。

父母和孩子一起”制定一份“详尽”的学习任务表，所谓的“详尽”就是要针对一星期或是一天的时间，安排决定自己在每个时间段做什么练习等，要把一天的时间表基本上安排好，这样就可以督促自己按照计划实行每一步。一个好的计划可以促使事情按照既定的目标发展，还可以提高学习效率。

5、营造适宜学习的家庭氛围。

积极为孩子创造一个安静、宽松、和谐、民主的学习环境，从培养孩子学习兴趣入手，努力做孩子学习的榜样，正确培养孩子良好的学习习惯，那么孩子一定会自觉主动的学习，真正成为学习的主体，明确学习目的，保持学习兴趣，从而实现自我的最佳发展。

6、激发孩子主动学习的动机。

孩子对新鲜事物总是充满好奇心，就会积极去探索，去仔细观察，这个过程就是提升孩子学习能力的过程；相反，如果孩子对周围的事物不感兴趣，这样也就无法激起学习的欲望。所以，家长要想激发孩子的学习动机，首先就要从激发孩子的好奇心入手。

7、让孩子养成良好的学习习惯。

良好的学习习惯，会让孩子受益终身。父母要培养孩子学会：预习功课，及时地完成老师布置的作业，上课认真听讲，对于老师在课堂上提出的问题，要勇于主动举手回答，对于自己有疑问的还要大于大胆提出。

8、提高孩子的自学能力。

学校里的知识、时间是有限的。只要孩子具备了良好的自学能力，那么，无论孩子在哪儿，都可以随着时代和社会的发展不断地进行学习。这样才不会被这个社会所淘汰。

孩子平时学习生活中，父母可以教导孩子学会利用工具书来查阅自己所不知道的内容，学会自己探索；还要帮助孩子变被动学习为主动学习，克服懒惰，让孩子体会到主动学习带来的乐趣。