怎样控制自己的情绪不打骂孩子

父母打骂孩子，这种现象在生活中还是比较常见的。但是随着认识的提升，很多人都意识到打骂孩子，对于孩子的心理有很大的影响与危害。可是有时候遇到孩子不听话或者犯错误的时候，很多父母都控制不住自己。

怎样控制自己的情绪不打骂孩子？

一、认识到打孩子的严重性

对打孩子这件事，我们重新认识或想明白，或换位想想，假如自己被打会怎样？影响会多大？

二、认识自己的情绪，觉察情绪的变动

我们清楚地认识自己的情绪时，察觉到情绪的变动，改变才容易发生。当面对孩子要动怒时，带着问题去想想，我为什么愤怒？我愤怒的对象到底是谁？我的愤怒背后是什么？如果不用愤怒去对抗，我还能做些什么？多去看看，去觉知自己，就是改变的开始。

提高对自己情绪的觉察能力。平常注意体会自己的情绪，了解自己情绪的爆点在哪里，体会愤怒如何在内心中堆积，何时自己可能失控。让自己放松，认识自己内心的这一部分。对我们和孩子都很有帮助。当然，这需要一个过程。

三、学习一些处理情绪的技巧

养育孩子的过程，为我们提供了二次成长的契机，好好珍惜和利用这个机会。了解小孩发展的身心规律，了解孩子的气质特点，避免给孩子设置一堆不合理的要求，给自己凭添诸多苦恼和挫折感。

四、客观的描述事实，说出我们真实的感受

当孩子做错事情时，容易出现很想发脾气的情况，我们就要学会就事论事，帮助孩子去看待这件事，不要让孩子的内心留下阴影。在冷静之后，就事论事的孩子讨论，我们因为什么事情而生气。在这个过程中，尽量做到温和，就事论事，协商解决办法，不要攻击、贬损孩子的人格，不要威胁孩子。

五、至于如何破解“打孩子”，可以循序渐进

一开始，先不要刻意控制，先减少频率或强度。特别提醒家人和孩子提醒。比如过去一日三打，递减到一日一打，这样，持续下去，慢慢破解旧习惯，就容易打破惯性。重要的是要调整自己，做好沟通梳理。慢慢，我们就会发现，孩子其实很聪明，很懂事。

六、与孩子进行有效的亲子沟通

取代打骂的最好方式就是：与孩子进行有效的亲子沟通。