家庭教育帮
学生考试本来压力就很大，所以作为家长一定要让孩子放松，不要有压力。下面是解决孩子考试焦虑的方法：
1、检查考试有关的东西
中考的前一两天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利的，你准备好这些就已经赢在起点了。
2、要有充足的睡眠
考试之前，初中生大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。
所以考生在中考考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。
3、适当的运动
如果你紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。你可以慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。
4、父母要多鼓励
学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。
5、转移减压
这指的是有意识地转移注意力，别让学生老想着中考。如，眼下什么比较有影响，压力大的学生可以将注意力往上面转移一些，放松一下为中考绷得紧紧的神经。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文、理科交叉起来学习。
首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
现代社会，不仅大人们的竞争加剧，孩子们的竞争也已经到了白热化的状态。数不清的补习，数不清的考试。有些孩子适应能力较强，还能勉强应付。可有些孩子就不行了，甚至听到考试还紧张。
怎样开导孩子考试紧张和压力？
第一，不要给孩子制定不切实际的目标。
如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。
第二，认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心里压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。
第三，给孩子安排足够的休息和娱乐时间。
如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。
第四，关心孩子的成长。
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。
第五，帮助孩子面对恐惧。
有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
第六，和孩子一起分享自已的经验。
当孩子知道了父母原来也常常会因面对压力而烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母要告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。
孩子考试紧张和压力有哪些表现？
第一，平时学的也挺好，一到考试就大脑一片空白。
第二，考试前一到晚上就失眠，第二天学习完全没精神。
第三，一想到要考试，就会紧张，呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，手心出汗，或者是手脚冰冷。
第四，无法集中注意力，满脑子都是乱七八糟的东西。
第五，总是想象考不好的后果，然后更加害怕考不好。
第六，越是临近考试，越觉得知识掌握不足，越努力看书越觉得知识点掌握不扎实，没有办法进入良好复习状态。
第七，有点偏科，复习起来六神无主，不知道该攻缺陷科还是守擅长科。
第八，出现考试焦虑的身体状况，比如呕吐，拉肚子，发烧等等。
第九，考前怯场，进入考场就会极度的焦虑紧张，强烈的恐惧感，不能放松。
每个孩子都需要经历各种各样的考试，对于十年寒窗的学子来说无疑是非常严峻的检验，考试压力大，这个是每个孩子都会面对的问题，这时就需要父母帮助孩子，及时的引导他们摆脱不良情绪。
怎样开导孩子考试紧张？
1、家长要控制好自己的情绪
家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。
2、目标合理化
父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。
目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。
3、引导孩子放松
引导孩子适当地放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。
4、多跟孩子沟通，陪伴孩子释放压力
家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。
5、引导孩子自我暗示
引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。
6、营造宽松，舒适的家庭环境
家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。
不管是什么时候，都是需要给予孩子必要的支持和安慰，同时合理科学的安排饮食，也是给孩子提供一个健康的体魄和精神状态去面对考试。
不想上学是很多初中生出现的现象，这是很正常的，家长不用过于担心，更不要因为这个事情打骂他们。你打骂的越多，他们对上学就越是抵触，要多倾听孩子的想法，弄清楚他们出现这种情况的原因，要让他们意识到学习的重要性。
初中孩子不想上学怎么办怎样开导？
1、理解孩子的压力。
就像上班一样，大人偶尔也会产生不用上班就好了的想法，更何况孩子呢，再说现在学习任务大都很重，所以父母更要理解孩子，与孩子谈话时，尽量与孩子站在一个平等的角度上，不要一味指责孩子，而是应该正确引导。
2、培养兴趣爱好。
鼓励孩子发展兴趣爱好，这有助于提升他们的自信心和自尊心。支持他们尝试新的活动和领域，让他们找到自己热爱的事物，并在其中发光。
3、设定目标和规划。
和孩子一起制定学习目标和规划。每个人都需要有目标的驱动力，设定适当的目标可以帮助孩子明确努力的方向和意义。与孩子一起制定学习计划，并分解成小的目标，帮助他们理清学习的步骤和时间安排。
4、注意学习的强度和时间。
学习注重的是实际效果，而不是时间。如果孩子真的学不进去，他就算坐在那里也是耗费时间。装作很努力的样子，其实不过是一种自我感动罢了。真的学不进去，还不如给孩子一个放松的时间，然后再让他重新投入学习。
5、告诉孩子学习的目的和重要性。
很多孩子厌学都是不知道学习的重要性，觉得学习都是为了父母。所以父母应该在生活当中，让孩子明白学习的目的和重要性，平时可以让孩子体验生活，让孩子明白为什么学习，了解到学习的重要性，孩子就不会在出现厌学的问题了。
6、家校合作。
与老师保持密切联系是解决学业问题的有效途径。了解孩子在学校的表现，倾听老师的建议和意见。家庭和学校的密切合作可以更好地支持孩子的成长。
初中孩子不想上学的原因有哪些？
1、父母干扰过多导致逆反心理。
有很多家长在孩子上学时喜欢干预，会陪孩子一起做作业、一起复习工作，但在一起进行的过程中总会在孩子背后指手画脚，会挑剔这个，挑剔那个，时间一长孩子会产生逆反心理，会有跟父母对着干的心理。这时父母要孩子上学，孩子自己却偏偏不上。
2、没有学习氛围。
有的家庭并不重视孩子的教育，受“读书无用论”的影响，给孩子传递了负面信息，没有形成良好的学习氛围，导致孩子意识不到学习的重要性，认为自己即使没有好好学习、考不上大学也没有关系。
3、外部不利因素的诱惑。
家长需要特别注意的是，看自己的孩子是否被外界的不良因素所诱惑，比如在外面结交一些不良朋友或者沉迷网络游戏。这些外部不利因素会对他们的学习和成长造成严重的不良后果。
初中孩子不想上学家长怎么解决？
1、家长学会冷处理。
当孩子不想上学时，肯定会超级厌烦家长来讲大道理，所以家长把其领回家以后，就不要苦口婆心地给其讲大道理了，因为没有用，他正处于叛逆的阶段，根本听不进去这些大道理。所以给家长的建议就是冷处理，不着急。把孩子领回家以后，不必和他讲任何道理，直接把他当做空气一样就好，冷淡处理。
2、培养孩子对学习的兴趣。
可与孩子特长结合起来。其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，有特长的学生，学习能力一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，她们会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，她们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面来，从而相得益彰。
3、让孩子获得成功的体验。
让孩子体验到了“懂了”、“能做”的喜悦和快乐，是增强孩子学习兴趣的有效方法，家长要引导孩子扎扎实实地去学习和思考，鼓励他们凭自己的能力去解决问题，使他们体会到自己获取知识后的乐趣。
4、培养积极的学习习惯。
帮助孩子培养积极的学习习惯，如良好的时间管理、学习笔记的整理、作业的及时完成等。这些习惯可以提高他们的学习效率和自律能力。
5、引导孩子明确自身的学习目标。
作为家长在平时就要引导孩子正确认识学习对自己和对家庭的重要意义，给孩子树立起良好的榜样作用。同时要引导他们明确自身今后的发展方向。在确定了目标之后就要认真地去实现它，只有这样才能使孩子保持积极心态，从而减少厌学现象。
心理健康是指各种心理活动正常，关系和谐，内容符合实际，人格处于相对稳定的状态。中学生是处于特殊发展时期的群体，其心理发展变化很快，具有不稳定性，这就决定了中学生心理易受外界环境的影响。如果不能在这一阶段给予他们正确的教育引导，中学生很容易出现心理问题。
怎样开导初中孩子的心理问题?
一、培养兴趣，勤于思考
一般情况下，如果学生态度消极，往往会导致情绪低落。实践证明，中学生消极的心态大都是由不切实际和苛刻的思维方式引起的。因此，在他们遇到心理困扰、情绪低落时，正确引导学生认真阅读课外书籍，练习琴、棋、书、画，钻研某种技艺等，以培养他们的业余爱好和兴趣，进行情绪转移是十分有效的。
二、体育锻炼，振奋精神
心理学家认为体育锻炼是进行自我心理调节和增强体质的有效手段之一。运动在改变不良情绪，振奋精神上比服用一般药物的效果更好，关键在于体育锻炼，诸如跑步、打球、游泳、骑自行车等反复持续的运动，都能加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用。因此，每当学生感到学习厌倦，对书本产生反感“学不进”时，组织他们打一场球、跑一跑步或参加一些有益的文娱活动，便可调节。文武之道，一张一弛，即此理也。
三、环境调节，改变心境
在日常的生活中，我们都有这样的体会：当听到与自己的情绪完全合拍的音乐时，会感到无比的舒畅。这种现象是与细胞本身的节奏密切相关的，因为人体以细胞的微振为基础，全身无不在振动着。脑波、肠胃的蠕动，心脏的搏动，自律神经的活动、紧张和弛缓、收缩和伸展，这些振动都有一定的节奏，因此、借助于音乐改变心情也是一种有效的方法。
四、自我提示
就是通过学生自我提示，客观认识自己和社会，正确对待困难和挫折。要求其写日记或周记，把自己的学习生活情况做一番小结。通过此法化解自己心中的烦躁、郁闷和担忧。另外，要求其写出自己喜欢的座右铭、警示语贴在课桌上或家里，使其在学习时经常能看到，从而提示自己鼓舞斗志，以增强自己对心理问题的免疫能力。
初中孩子的心理问题有哪些?
1、学业类问题：
在进入初中之后，很多学科课程不同于小学阶段，会出现非常明显的学业压力，有些孩子心理承受能力较弱的，在面对这些压力时会力不从心，上课溜号，考试落后，从而会出现恶性循环，导致自己出现厌学情绪，此时家长应当早期干预，在入初中之前为孩子做好心理建设，同时平多鼓励孩子，可以帮助期走出阴霾。
2、人际关系方面问题：
青春期处理人际关系是很微妙的，父母往往是孩子的第一任老师，正确引导，积极正面的疏导很有必要。家庭成员也会影响到孩子性格。与同学之前要保持正确的距离，避免青春期早恋，家长也要做好性知识的教育。
3、青春期情绪问题：
很多初中生是逆反表现的主要阶段，如果可以尽早的对其疏导，可以顺利度过。家长需要格外关注孩子情绪上的改变，做到足够的耐心、并学会做一个倾听者，了解自己孩的心理活动。多沟通，遇到问题时一同解决，让孩子有归属感，同时要注意让孩子产生平等地位，当作他们的知心朋友，而不是父母命令式的教育口吻。这样才会让孩子对父母更加信任，避免出现紧张关系。
初中孩子心理问题的原因：
1、生理因素：
如躯体疾病引发的心理问题。
2、社会因素：
（1）重大生活事件。来自自身、家庭、学校等的重大生活事件给孩子造成的心理创伤。如父母离异、家人过世、生活环境的突然改变等。
（2）社会支持系统。青少年的社会支持系统是指以求助者为核心。包括朋友、家人在内的各种社会关系在精神上、心理上等方面给予求助者的支持和帮助，这对中学生心理健康水平有着至关重要的影响。若因重大生活事件的变化失去了熟悉的社会支持系统的支持，很容易产生心理问题。
3、家庭原因（教育目标不适当、教育方法不正确、父母身教缺失、家庭经济贫困、家庭结构裂变等）
孩子的第一位老师就是自己的父母，家庭教育对孩子的心理发展起着至关重要的作用。很多父母望子成龙心切，偏重于智力开发，在中学阶段，家长一心指望孩子各科考高分，不顾子女的心理发展水平和智力能力，忘记了德、智、体、美全面发展的目标。
许多家长不懂得孩子的综合素质的提高，与此同时，父母对孩子缺乏正确的教育方法，家长的言传身教，赏罚褒贬失当。在这种家庭环境里成长的人，必定心胸狭隘，人格发展不健全。
初中的孩子厌学是家长心中的一盏紧急灯,初中对每一个孩子来说都是一个转折点,很多辍学的孩子都是在初中止步的,家长要重视起孩子初中的心理情绪,那么初中生厌学怎么办，如何正确引导？
孩子厌学的原因
1、要求过低或放纵：大多数孩子进入学校是以一种新鲜感走进校园的，如果此时父母对孩子的要求过低，整日忙于自己的事，而忽视了孩子入学后的心理变化，一旦孩子在学习过程中遇到困难，认为学习太苦而失去了兴趣和动力，随之而来的就是厌学。
2、严重的家庭问题：生活在一个经常发生纠纷的家庭，孩子会心事重重，而无力顾及功课。由于安全感丧失，家庭不断地激烈争吵和高度紧张气氛，使焦虑的孩子无法再对学校发生兴趣。
3、父母不切实际的要求：要求过高的后果是容易使孩子产生害怕失败的心理，继而导致上进心丧失和学习动力缺乏。特别是当家长采用强硬专制的手段时，孩子便会以一种逆反的行为报复父母的不公正。
孩子厌学的教育方法
1、找到原因问题就解决了很大一部分，根据学生的不同原因解决。在这过程中学校要发挥主体作用，站到学生角度思考问题，吸引学生学习兴趣，让学生意识到学习的重要性。
2、家长要多理解孩子，多给孩子一些正面鼓励！家长的鼓励，孩子或许当时没能表现出激动，但孩子心里肯定开心极了！没有任何一个孩子不想得到父母、老师的肯定！
3、要寻找出学生厌学的原因，才能对症下药。找到学生的好朋友或者学生最信任的那个人了解最近情况进行分析。常出现的问题有：学习难度增大导致失去学习的兴趣、学校施加压力大学生未能承受、与老师之间产生误会等
4、家校统一战线，学校家长之间多沟通交流孩子的近期情况，即使给予学生帮助和鼓励。
总之，不能把孩子的厌学当成学生的缺点去批评，这样会火上浇油！有耐心的与孩子交流问题总会解决！有些学生不喜欢交流，那就按照孩子的方法去与孩子沟通。沟通不只是语言这么简单，相信自己一定可以，毕竟孩子与父母是最亲近的关系。
不少学生都是从上初中开始住校的，大家以前都没有这种集体生活的经验，所以第一次住校对于学生来说，确实是一个不小的挑战。因此就需要及时调整和疏导，避免给学生们的学习生活带来影响
初中孩子不愿住校怎样开导？
1、家长要学会适当放手，培养学生独立的性格
家长如果想让学生快速适应住校的生活，就需要在适当的时候放手，让学生学会自己的事情自己做，这样他们才能在住校以后更加独立，才会把自己照顾得更好一些。
2、要学会尊重同学，便于和学生处好关系
同学们在住校以后，要学会尊重自己的同学，别人休息的时候，自己就不要制造噪音了，别人打扫卫生的时候，自己就别制造垃圾了，以此类推，同时，自己也不要占小便宜，更不要去说其他同学的坏话，要尊重别人的隐私，这样才能让自己和同学的关系更好。
3、多与孩子进行交流
孩子在这个年龄段，这是一个叛逆的时期，家长一定要和孩子多沟通，多交流，以朋友的方式来相处，孩子对你的抵触情绪才会少一些，其实这个年龄的他们有自己的思想和主见，不妨听听他们心里真实的想法。如果孩子不想要上学的话，要多给孩子讲上学的好处和优点，让孩子多和同学交流，明白学习的乐趣。
4、家长应该帮助孩子正确认识理解
住校前带孩子多去几次宿舍。孩子不喜欢住校，多数原因是因为对陌生环境的恐惧，以及对自己熟悉的家的依赖。最好在住校之前，带孩子去宿舍几次，去看一看，和宿舍的孩子说说话，等孩子们熟悉了，这样对住校的恐惧心理就会减轻很多。
为什初中生不适应住校生活？
1、学生自己能力差，不适应学校的生活
每位学生对新环境的适应能力是不一样的，有的学生适应能力强，有的学生适应能力差。后者肯定不如前者适应得快，所以刚开始就容易出现不适应学校的住校生活的情况。不过时间久了，慢慢就会适应了。
2、学校管理太严格，不如在家里自由
有的学生以前都是走读，初中以后选择住校，学生会觉得不如在家里自由，因为学校的管理比较严格，有些学生会觉得难以适应。
3、自己要照顾好饮食起居，分散学生学习的精力
初中生的年纪都是十几岁，虽然大家年龄不算大，但是还是应该学会照顾好自己，按时吃饭，按时睡觉，自己洗衣服，自己整理个人物品和床铺等。但是有的学生不擅长做这些事，因此，不仅影响自己的身体健康，还会因为分散了注意力而影响了学生的学习成绩，导致成绩下滑。
4、学生从小依赖家长太多，不够独立
有的学生从小到大，对家长的依赖性都很强，很多事情都需要家长的帮忙才能做好，这样的学生，在上了初中住校以后，就可能会出现不适应学校生活的情况，其实最主要的原因，还是他们不够独立导致的。
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