如何培养孩子做情绪的主人

当孩子被不良情绪控制时，通常会表现出急躁易怒、悲观孤独、焦虑等，面对孩子的情绪问题，家长们经常束手无策，不知道孩子到底想要干什么。到底怎样才能帮助孩子控制好自己的情绪、做情绪的主人呢？家长一定要帮助孩子学习情绪管理。

如何培养孩子做情绪的主人？

1、教孩子认识各种情绪

有一个比较简单直观的方法，就是父母用丰富的表情和肢体语言来表达不同的情绪，让孩子学会辨认和对照。当然，我们还可以借助一些专门的情绪绘本等，帮助孩子对照、识别并接纳自己的情绪，这也不失为一种好方法。

2、家长做好榜样

作为父母来说，平时要做好榜样，以身作则，管理好自己的情绪。在家不要动不动就发火烦躁，在外面不要过于斤斤计较，更不要吵架骂人甚至动手，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，给孩子树立好的榜样。

3、引导孩子表达情绪

引导孩子学会理性表达自己的情绪。家长不要高高在上盛世凌人，更不要怒吼来压制孩子的情绪，要让孩子表达出自己的情绪，有时候表达出来也是一种发泄，说出来后心情往往会变得不那么糟糕了。

4、培养个人责任感

让孩子认识到自己对自己的情绪有一定的控制力。教孩子关于情感的知识，帮助他理解强烈的情感不应该成为证明错误行为的借口。生气并不能让他有权利去打别人，告诉孩子自己的行为负责，而责备别人对他的感情是不可接受的。

5、转移注意力

当孩子深陷某一种负面情绪一时无法自拔时，可以给孩子平时最喜欢吃的东西或者最喜欢的玩具，也可以带孩子离开产生负面情绪的当前环境，只要将孩子的注意力成功转移，他们会很快忘记刚才发生的不愉快经历。

6、接受孩子的消极情绪

对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

每个人都是有情绪的，孩子也是一样的，有自己的喜怒哀乐，情绪本身并无好坏之分，关键在于你如何表达。在适当的情况表达适当的的情绪，这就是我们所说的情绪管理之道。想要教孩子管理好情绪，就要教孩子学会适当的表达自己的情绪。

如何培养孩子的情绪管理能力？

1、帮助孩子识别、看到情绪。

情绪会带来严重问题的一个原因是被掩盖和压抑，是不能被识别和看到。父母通过共情：“遇到这样的事，我知道你很委屈，委屈的情绪会让你感到难受”。一旦孩子知道自己是委屈、愤怒、恐惧或焦虑的情绪，并引导孩子把情绪和感受表达出来，情绪带来的痛苦就会减轻。

2、肯定正向的性格和品格。

有些怀有高期望值的家长和老师，目光通常看到孩子的缺点大过于优点，总是能发现孩子身上各种能力的不足，却忽视孩子的优点，如我们能及时发现孩子的优点，并将它放大，及时给出肯定，孩子自然就会朝这些好的方向去发展。

对于孩子来说，每一次的成长对他们都很重要。当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，并告诉他，你去年、上个月还是什么样呢，但是现在都可以做到这样了！

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

3、多给予孩子支持，少代劳，鼓励孩子自己解决问题。

现在生活条件都比较优越，一些孩子被父母保护的很好，没有机会独立思考和决策，除了学习什么都不用做，被父母牢牢地保护和控制着。孩子遇到一点小事，父母就容易过度反应，赶紧替他做好，导致孩子没有机会独立解决问题，最基本的生存能力得不到锻炼，情绪能力就是其中的一种。

4、引导孩子学会爱自己。

自爱，就是无条件的接纳自己，无论自己有多少缺点和不足，无论经历了多少挫折和失败，都友好地善待自己。在困境中，减少懊悔和自责，保持一颗平常心，会更容易站起来。

5、帮助孩子对情绪进行正常化处理。

要想管理情绪，就要理解情绪是人人都有的，无论是正面的还是负面的，情绪是人体的功能，是人的本能，对人的生存具有重要意义，它们的存在和变化都是正常现象。当孩子不把负面情绪当做异物去对抗和回避的时候，情绪会有机会得以正确处理，就不会被强化成症状。

6、锻炼孩子百折不挠的品质。

失败了，犯错了，要引导孩子接受自己的失败和错误，认识到这是暂时的，是人生的正常经历和过程。如果还有可能，就鼓励孩子再试一次，而不是颓丧和放弃。即使经过努力仍然不行，也要保持客观的评价，乐观的态度，而不是用“我无能”“我不好”“我是失败者”等负面的评价对待自己。

7、循序渐进，及时表扬。

家长在培养孩子情绪管理的能力时，第一点要做到有耐心，凡是遵循循序渐进的道理，不可以太着急。在生活中，父母与孩子之间建立绝对的信任，因此要多与孩子交流，了解孩子的想法。这可以增强父母的教育影响，并且在孩子心中树立威信。

在孩子出现了一些不良表现后，父母千万不能训、打骂，要对孩子保持耐心，并且进行说服教育。反之，对于孩子有了良好的情绪管理后，父母要给孩子一定的肯定和鼓励，帮孩子树立自信心。

情绪管理这个定义是：指对自己以及他人情绪进行体察与关注，并采取适宜的方式表达自己的情绪，协调与他人之间的关系，最终达到身心统一内外和谐的心理平衡状态。情绪管理是非常重要的，家长们要重视对孩子情绪管理的培养。

如何培养孩子情绪管理？

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。

2、建立孩子对父母的安全型依恋

对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，家长们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

3、让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭，带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境。

4、帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。

比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

5、让孩子学会乐观的面对生活

在教育孩子学会乐观的面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外还有个很重要的方面就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持！

孩子情绪管理差的表现：

一、总是会把责任怪到自己身上

孩子的内心世界比较脆弱，如果丢失了自己喜欢的东西，或者家长经常在自己面前吵架的话，那么，孩子就容易产生内疚心理，认为所有的事情都是自己做错了。

二、总是会不开心

孩子无法很好地控制自己的情绪的话，一不称心就会火冒三丈，甚至还会打人，这种情况会影响孩子健全人格和良好性格的培养。

三、总是缺乏安全感

如果家长把孩子保护地太好，或者是经常吓唬孩子的话，就会让孩子缺乏安全感，如果同时孩子又缺乏自我控制情绪的能力，那么孩子就会经常感到很害怕。

快乐的情绪可以相互感染。孩子的快乐，能够给家长带来快乐，孩子也能够从家长那里获得获得更多的快乐。快乐的与人交往相处，能使孩子养成健康的个性，从小善待他人，信任他人。

如何培养孩子的快乐情绪？

1、鼓励孩子多运动

和孩子在公园里追逐，带他一起去郊外远足……这些活动不仅仅是为了增加孩子的体能和力量，更大的好处是让他有机会开心大笑。这些让孩子保持活跃状态的活动有助于减轻压力，让孩子们能用一种更加健康的方式呼吸。身心健康的孩子对自己的形象会有一种更加积极的理解方式。可以鼓励孩子参与他喜爱的运动，这就是孩子寻找快乐的方式。

2、让孩子拥有高质量的睡眠

睡眠不足不仅会让孩子容易发脾气、情绪波动，还会对孩子的行为和注意力产生负面影响。事实上，充足的睡眠能对孩子的情绪和行为产生积极影响。为了帮助孩子睡个好觉，建议家长不要在孩子的卧室里放电视、电脑、电子游戏机和手机，并确保房间尽可能黑暗。

3、允许孩子进行情感宣泄

孩子们需要叫喊、哭泣、跺脚和兴奋地到处跑。这是他们表达情绪的方式，这对情绪的发展是有益的，可以防止在以后的人生中养成内化消极情绪的习惯。家长应鼓励并允许孩子以健康的方式发泄和表达情绪。

4、教会孩子帮助周围的人

快乐的一个重要原则就是让孩子感觉到自己在家庭中，在周围的大环境中都是一个有价值的成员，自己的行为是非常有意义的，可以影响到其他人的生活。要让孩子产生这种感觉，家长需要多为他制造一些给予别人帮助的机会。比如，和孩子一起整理那些他已经不再需要的玩具，捐给福利院，或者其他有需要的孩子。即便是非常小的孩子也能够感受到帮助他人的乐趣。

5、多让孩子亲近大自然和小动物

生活在高科技时代，人们常常忘了亲近大自然。但是对孩子来说，大自然充满了神奇的力量，从中可以发掘到很多快乐。亲近大自然还可以培养孩子的各种感知能力以及观察能力、反应能力。

另一方面，做父母的经常会犹豫时否要让孩子饲养小动物，因为这需要时间和精力。即使孩子保证自己会全力照料小动物，通常大部分工作还是要由父母来完成。不过，研究发现，花功夫饲养小动物是值得的。因为当孩子感到担忧或害怕时，小动物的陪伴会让他们觉得更安心。孩子从饲养的小动物身上可以体会到忠诚、共鸣、依恋等情感。研究还发现，通过饲养小动物，孩子会学会体贴和照顾他人，感觉自己很有价值，很有成就感。

6、鼓励和肯定孩子

孩子特别需要来自家长的鼓励和肯定，因为只有家长的鼓励和肯定，孩子才会拥有自信，自信的孩子都是快乐的，所以家长可以在平常的生活中去肯定孩子，肯定他们的努力，肯定他们的付出，肯定他们的独立，只要孩子进步了都给予一定的肯定，所以肯定和鼓励孩子也是可以让孩子快乐的。

7、家长要有良好的情绪，让孩子感受到快乐的氛围

孩子在家的时间是最多的，因此要让孩子感受到快乐，首先家长要给孩子营造出快乐的氛围，并且陪伴着孩子一起感受，因为家庭氛围的营造需要家长和孩子一起创造的，一方快乐了，另外一方才会快乐，所以快乐是需要相互传递的。

每个家长都有面对孩子情绪失控的时候，比方说没有满足她的需求，或者是在外面受到了委屈，这个时候孩子有时会哭闹，有时还会发脾气。遇到孩子出现这种情况，相信很多家长都是会去哄孩子，有些家长担心孩子受到委屈，还会满足孩子的一些无理要求。久而久之孩子的脾气就会越变越大，从而不会控制自己的情绪。这一点，对于孩子今后的成长是极为不利的。

如何培养孩子的情绪管理？

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2、让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭，带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境。

3、帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

4、耐心接纳，站在孩子的角度寻找原因

有时候，孩子发脾气是因为他们累了，或者，你给他们的命令太多太长，导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让你知道他的愿望和需要，但是你没有注意到。这时，你需要想一想，是不是孩子不舒服，还是他内心的真实渴望没有被理解呢？情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏情绪，要面对并耐心接纳孩子的坏情绪。

5、培养孩子面对挫折时的积极情感

在培养孩子的过程中，我很重视孩子逆商培养。比如：在日常中，我会鼓励孩子提高自理能力，自己的事情自己做，无论遇到什么样的挫折，在生活中、学习中等方面的问题，都应积极想办法自己来解决。

孩子情绪管理方法与技巧：

1、帮孩子学习处理消极情绪的办法

宣泄消极情绪的办法有很多，我们要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄方式。我们引导孩子处理完消极情绪后，我们也要带着孩子去复盘，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况。

2、孩子学会乐观面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。

3、帮助孩子管理情绪需要耐心

当然，不要简单地认为发脾气的孩子不好，不发脾气的孩子就好。其实长期压抑孩子的情绪，是不利于其成长的。最怕的是孩子为了取悦父母，而忽视了自己真实的感受，甚至放弃自己。有的孩子看上去安静懂事，其实内心没有自信，往往找不到自己，容易出现情绪问题。

4、让孩子懂得换位思考

玩是孩子的天性，在游戏中能让孩子愉快学习。通过在游戏中所扮演角色的喜怒哀乐传递给孩子原来一个人有那么多情绪，让孩子懂得怎样正确的处理自己的情绪，懂得换位思考。

如果孩子无法正常表达自己的情绪，那么就很容易产生一些极端的心理问题。家长只有正确了解孩子的各种情绪，才能更好地引导孩子积极健康发展。所以，家长们除了重视孩子的智力开发，同样也要重视培养孩子的情绪发展。

如何培养孩子的情绪？

1、提高孩子识别情绪的能力

父母是孩子的第一任老师，做好正确的引导很重要。当孩子有情绪时，父母必须要包容并帮助孩子表达出自己的真实想法，鼓励孩子说出自己的情绪，引导孩子正确的处理。

2、培养兴趣爱好

一个有着成熟兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更多是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

给孩子多培养一些兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。

3、跟孩子一起品味美好

品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好，也就是给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

同时要学会分享，鼓励孩子主动分享，独乐乐不如众乐乐，让孩子把他认为的这些小美好分享给其他人，让他感受到其中的乐趣，并将这种乐趣放大化。让孩子意识到，积极的情绪是可以传染的。

4、满足孩子对父母的情感需求

孩子对父母情感的需求是其他任何人所不能替代的。父母一定要衡量好工作，生活和孩子，尽量每天抽出时间与孩子及时沟通和互动，否则会造成孩子性格孤僻、畏缩，不利于孩子情绪的培养。

5、不做情绪绑架

如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

6、教给孩子处理消极情绪的办法

宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)。

倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸。

转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

培养孩子的独立能力，对于孩子来说，真的是很重要的一件事情，无论是在学校，还是出了社会，独立，是每个人都必不可少的能力。

如何培养孩子独立生活的能力？

首先就是耐心，孩子做事情一定不如大人熟练、速度快，有些家长会很着急、嫌麻烦，就催促孩子甚至替孩子做，但孩子的能力是从一点一滴的小事培养起来的，因此，家长千万不要因为一时的怕麻烦而错失培养孩子能力的机会。

其次就是鼓励，孩子的耐心也是有限的，有时孩子因为做不好失去信心，就要放弃，这个时候就需要家长的帮助与鼓励，引导孩子继续坚持、不要轻易放弃，也能养成孩子坚毅的品质。

再次是对于培养孩子独立生活能力需要循序渐进，不能急于求成。比如教孩子系扣子，可以先把纽扣对准扣眼，让孩子自己推进去。这样由简到繁一步步地达成目标，对于孩子而言更容易学会并且掌握得更牢固。

最后，家长们要注意教育的一致要求，我并不赞同“一个唱红脸、一个唱白脸”，这样会让孩子困惑，爸爸要求孩子自己做，妈妈就不能代替包办，当然，每个家庭情况不同，可以根据自己的情况做调整。

孩子缺乏独立生活的能力的原因：

1、对孩子太过宠溺

在幼儿园凡是孩子能做的事情，老师都会积极鼓励和引导孩子去做，但是回到家后，部分父母尤其是爷爷奶奶等祖辈常常溺爱孩子，忙着帮孩子穿脱衣服鞋袜、忙着给孩子喂食，孩子是有自己的意识的，当他要对世界进行尝试和探索时，如果成人一味代办，迅速帮孩子做完他的事情，孩子就容易养成事事依赖他人的坏习惯。

2、孩子没有掌握自理的方法和技能。

孩子的年龄小，在进行自理时不懂得一些方法和技巧，遇到困难时，成人也常常直接帮忙解决，孩子缺少反复尝试和探索的机会。

3、认为孩子小、能力差

生活中，我们常常会听到孩子的这些请求：“我来洗，我来拿，我自己……等等”。但得到的回答往往是：“不行，你还小，不会做。”许多家长认为孩子年龄小，不必急于让他们自己动手，等孩子长大了，便自然而然地就学会自己穿衣服、自己吃饭这些事了。所以，这样的孩子在家里一切需要自己动手的事，几乎全由大人代替做，阻碍了孩子在各方面的发展，与同龄人会产生明显的差距。

4、缺少必要的反复练习的机会

孩子刚学会穿衣服时兴致很高，且常得到父母的鼓励表扬。但学会后孩子便失去兴趣而不愿再做，父母就代替去做，使得孩子失去了一次次练习的机会。