孩子紧张心理怎么缓解

和成年人不同，孩子的心理素质往往比较差，尤其是在遇到考试之类的重要事件和场合时，很多孩子都很难维持住好的心理状态。当孩子出现紧张心理时，发挥就会受到限制，因此就会出现成绩发挥失常的情况。我们作为家长，应该帮助孩子调整心态。

孩子紧张心理怎么缓解？

1、营造良好的家庭氛围

家长要稳定情绪，保持轻松愉快的心情，营造轻松的家庭氛围，注意给孩子减压而不是加压，并提醒孩子以平常心看待紧张，保持舒畅的心情。

2、多让孩子出去接触社交

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

3、让孩子养成运动锻炼的好习惯

身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，从而驱散紧张的情绪。

4、告诉孩子要学会接纳自己

家长可以告诉孩子学会接纳自己，要勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。不要去害怕，即使是失败了，也没事，下次可以再努力。

孩子紧张心理的不良影响？

1、影响孩子的发挥

适度紧张对孩子的成长是有帮助的，但过分紧张却往往会让孩子思维混乱，甚至会让孩子连基本的口语表达都无法做到，导致孩子出错，精心准备好的内容也会出错。

2、容易让孩子养成遇事紧张的习惯

俗话说得好，习惯成自然。孩子一次两次紧张不碍事，时间久了、次数多了，如果没有得到好的纠正，孩子每次都紧张，就容易让其产生“后遗症”，甚至会形成习惯。

3、失去信心

孩子做事总是紧张，喜欢思前想后，这就会让他对自己丧失信心，甚至会在做事前因心生畏惧而选择放弃。久而久之就会觉得自己这不行那不行，逃避问题，不愿面对困难。

孩子出现紧张心理的原因有哪些？

1、家长夸大事情严重性

现实中很多家长教育孩子喜欢用吓唬的手段，以达到震慑孩子，让孩子乖乖听话的目的。父母的本质是保护孩子，但是给孩子灌输的夸大性影响，会让孩子形成错误的认知。从而惯性思维作用，一看到相似的事物就下意识联想到父母对于其后果的严重夸大描述，产生紧张的情绪。

2、父母过于严苛的管教

许多父母奉行强硬教育方式，对于孩子过于苛求完美。对于孩子的错误事事放大，件件细数。从而导致孩子害怕达不到家长的要求而遭受责骂。所以面对挫折和挑战，孩子的首选是退却。孩子潜意识中认为只要选择逃避，不去做就不会有失败的可能性。久而久之，孩子变得缺乏挑战自我的精神，独立解决事情的能力得不到锻炼，与此同时，失去了更多的发展可能性。

3、家长过度的保护

许多一遇事就紧张，一当众就怯场的孩子，背后一定有一个“24小时贴身保姆”式家长。对于孩子事无巨细的关爱。孩子走路抱着怕摔倒，孩子喝水试温怕躺着，把孩子安排的明明白白。日复一日，孩子的生活自理能力下降，形成对于父母的完全性依赖。缺乏自我思想，仅仅是按照父母的规划前进，犹如没有灵魂只只会执行命令的机器人一般。这类孩子很容易没有目标，对于未来没有方向，个人能力薄弱，逐渐变得平庸。