孩子考试紧张发挥不好怎么办

很多孩子考试发挥不好的原因之一就是考试前太紧张了，可能平时复习得很不错，但是一到考试就大脑空白，连一些最基础的知识点都想不起来了，这些基础的题目得分率低，也会影响孩子的考试状态。

孩子考试紧张发挥不好怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。

如果我们家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。同时，我们家长也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。

因为任何一个科目的学习，都离不开题目的练习。随着孩子年级的升高，题型的转换也变得多种多样，孩子只有多刷题，才能够拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力。

3、帮助孩子合理分析考试难度

有的孩子考试紧张是因为担心考试难度太大，在考试中遇到自己不会做的题目束手无策，进而影响到考试成绩，所以，家长要在考前帮助孩子合理分析考试难度。其实，大部分考试以基础和中等难度的题目为主，在试卷上的占分比例达到80%以上，只要把握住这两类题型的分数，就能在考试中取得不错的成绩。所以，家长要阻止孩子在考前做一些难度过大的题目，这样做只会导致自己丧失迎战考试的自信心。

家长要引导孩子把考前复习的重点放在梳理基础知识点，并在相关的知识点间建立联系，还要运用知识点求解基础和中等难度的题目，并认真总结这两类题型的解题方法，这样做才能奠定坚实的学习基础，并逐步提升应对考试的自信心。此外，家长还要引导孩子正确对待考试中遇到的难题，不能过于揪着难题不放，必须把考试时的主要精力用于确保自己会做题目的准确率，这样做就能考出不错的成绩。

4、引导孩子正确看待考试成绩

引导孩子不要太看重成绩，告诉孩子尽力就好。如果孩子过于关注考试成绩，很容易影响他们的考试状态。如果孩子总是想考高分，这很容易导致孩子忽略一些细节，或者情绪太紧张。一旦出现一些问题，孩子很容易变得狂躁，担心自己的成绩，让孩子过于焦虑。

5、带孩子出去走走，放松心情

如果孩子一直处于紧张焦虑的状态，父母不妨带孩子出去走走，放松身心，这是帮助孩子缓解压好方法之一。陪孩子做做运动、郊游、短期旅行等，让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

6、关注孩子的心理成长

孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。

孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。

孩子考试紧张怎么办

这类型的孩子我们称之为“高需求宝宝”，意思是孩子本身对自己有较高的要求，总给自己过高的期待，并希望能达到自己设定的目标。面对这样的孩子，家长首先要肯定孩子的对自己的要求，不能说一些“不要太紧张”、“考不好也没什么”之类的话，这样会打击孩子的进取心，也容易让孩子变的自卑难过。

家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

孩子为什么考试紧张

1、考前的准备工作没有做足，导致缺乏应试信心。如果想要临阵发挥正常、出色，最佳的解决方案就是做好充分的考前准备。心中不慌张，发挥自然正常。

2、考试不像平时，平时做题没有时间限制，但考试是有时间限制的，这就增加了紧张的概率。

3、压力太大，太在乎考试成绩，怕考不好从而变得紧张。

怎么可以让孩子克服考试紧张

一是考前充分准备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，一方面要打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；另一方面，要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

二是要合理预期。“没有希望就没有失望”。有的时候家长、老师或者学生自己对考试报的期望过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，要对考试结果合理预期，考试只是阶段性的考察和检验，并不是“终审”或“判决”，要正确认识，家长和老师平常也要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要注重孩子的学习过程、努力程度和学习态度。

三是要学习消除紧张的小技巧。要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；普通笔试也可以吃块糖，转移一下注意力；还有的会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。

考试紧张是很多11岁孩子会有的情况，他们有的是因为学习压力太大了，有的是因为对知识掌握不牢固，还有的是因为家长过于紧张影响了他们，家长要通过跟孩子的沟通吗明确他们考试紧张的原因，并采取对应的解决办法。

11岁孩子考试紧张怎么办？

1、倾听孩子真实心声。

孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

2、关注孩子的心理成长。

孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。

3、给孩子提供心理疏导。

当孩子考试紧张时，家长可以给予他们一些心理疏导。一个简单的方式是，让孩子尝试放松自己的身体和思维。这可以通过让孩子深呼吸、放松肌肉、听轻音乐、冥想等方式实现。另外，你还可以鼓励孩子使用他们自己的技能和优点来解决问题，例如阅读、刻画、绘画等等。有时，给孩子一份鼓励的信或者卡片也可能对孩子产生积极的影响。

4、帮助孩子制定合理的学习计划。

制定合理的学习计划可以有效降低孩子的考试焦虑情绪。家长可以为孩子量身定做一份合理的学习计划，包括每天的学习任务、时间安排和休息时间。此外，家长还可以为孩子提供一些有效的学习方法，如多练习、多复习、模拟考试等，帮助孩子更好地备考。

5、培养孩子的自信心。

自信心不足是孩子考试紧张的一个重要原因。有时候，家长过分强调成绩，会让孩子对自己的能力产生怀疑，从而导致孩子考试紧张。因此，家长在日常生活中应该尽可能地鼓励孩子，行动上给孩子提供支持，言语上对孩子多加褒奖，增强孩子的自信心。

6、创造良好的学习环境。

一个良好的学习环境对孩子的学习和考试也非常重要。家长可以从家庭环境着手，如保持家庭氛围愉悦、减少家庭纷争等，以便孩子能够专注于学习。另外，具有适当娱乐活动的学习环境也有助于促进孩子的身心健康和稳定情绪。

11岁孩子考试紧张的原因有哪些？

1、父母寄予的期望过高。

很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

2、知识准备不够充分。

准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心，针对这种情况，尽量的消除焦虑的方法，其实就是好好复习，然后就是减少自己的压力，要试着引导自己去思考，其实考试的结果并没有那么重要。

3、心理承受能力较差。

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

4、个性心理特征和外界环境的影响。

通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。

11岁孩子考试紧张会影响成绩吗？

孩子考试太紧张会对考试成绩产生不利影响。

1、因为太紧张容易影响人的思维，会影响记忆和逻辑推理能力，导致答题出现错误。

2、过度紧张还会引起身体的各种不适，比如心跳过快、手汗、口干等，这种身体反应会极大的干扰考试。

3、另外，若考试不及格，会给自己带来心理压力和焦虑，下次考试可能会更加紧张。

因此，考试太紧张不利于考试成绩，需要通过调整情绪等方法来减轻紧张的情绪和影响。

很多孩子在考试前都紧张的不行，有的反复担心自己考不好，有的紧张的晚上睡不着觉。面对孩子的紧张，作为家长，应当采取一些有效的措施，增强孩子的自信，缓解孩子的紧张和焦虑。

孩子一到考试就紧张发挥不好怎么办？

1、多沟通

父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请专业人士进行心理辅导。

2、给孩子积极的心理暗示

家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

3、拓展视野，分散聚焦

多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。

4、教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑

比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

5、制订可行性的目标和学习计划

帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑紧张自然而然就减轻了。

每个孩子都会有考试紧张的情况，适度的紧张是必要的，而且如果能把握分寸，是会让孩子考试时发挥更出色的。但是有时孩子会过度紧张，产生强烈的心理负担，甚至会引起生理上的问题，比如心跳加速，大脑的活动受到抑制。所以作为家长，帮助孩子排除过分的紧张，调节好心理情绪，不仅有利于孩子考场的正常发挥，更有利于孩子身体健康。

三年级孩子考试紧张怎么办？

1、和孩子来一个轻松的沟通

有些孩子本身就是这种不爱沟通的孩子，遇到点什么事情，也不愿意跟爸爸妈妈讲，都喜欢憋在心里。这个时候，我们就可以主动和孩子谈谈心。

用温柔的语气跟孩子聊聊，引导孩子说出自己一直担心的究竟是什么，当我们找到了孩子总是担心考试的原因之后，再加以鼓励，一点点的缓解孩子内心的压力，尤其是在即将来临的考试面前，我们一定要尝试着多和孩子聊一些轻松的话题，让孩子逐渐放松自己紧张的情绪，改变孩子一考试就紧张的心理。

2、不要给孩子太大压力

小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

3、不要太在意考试成绩

如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

三年级孩子考试紧张的原因：

1、期待太高。

有的父母对孩子的期望都很高，只要孩子做事情的时候，犯了一点点小错，就会大肆的声张，动不动就去责骂孩子，让孩子对这种被打被骂的行为生成了一种心理障碍：只要一犯了错，就会莫名的紧张。

而考试这一件事情，正是一种孩子无法控制的事情。这也让孩子不能确定自己是否会不会出错。孩子的内心也就会出现这种心理：如果我考的不好，可能爸爸妈妈就会打我骂我了！在这种心理的影响下，孩子只要一听到要考试，便会习惯性的紧张。

2、孩子的承受能力太差。

这一点也是爸爸妈妈们很容易忽略的。有的孩子确实就是本身的心理素质比较差劲，并且他们平常也非常不喜欢跟自己的妈妈们沟通沟通，即便是在学习的方面，存在着很多的误区很多的难题，也都会因为不敢，不愿意讲给爸爸妈妈听。

而这个时候，家长如果再恰巧忽略了孩子的心理问题，也就直接导致了孩子的内心承受能力更加差劲，变得非常的容易紧张。

3、老师同学给的压力。

孩子之前都是在幼儿园上学，而幼儿园有大多比较自由，所以对于孩子学习的要求往往都不是那么的严格。上了小学之后，不仅仅是老师变得更加严格了，同学们之间也都会出现一些攀比的心理，这也让孩子的内心变得十分慌乱。

这种攀比心，老师的期待感，在孩子幼小的内心中成为了一种压力，压得孩子怎么也喘不过气来，在这种压力重重地环境之中，别说是孩子了，就算是大人也承受不住啊，自然也就会产生这种紧张的情绪。

家长最怕这种平时学习很好，可一到考试就不出成绩的情况了。孩子也努力的掌握知识，明明这些“硬件设施”都没有问题，却总是得不到应有的结果。这让很多家长都头疼。

五年级孩子考试紧张怎么办？

1、多有考试焦虑情绪的学生，其实就是形成了一种心理暗示：要考试了，我得重视起来，不能马虎。因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

2、临考前，孩子由于备战考试，很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能”流动“起来。

3、孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

孩子考试紧张的原因：

1、孩子怕考不好会被父母责骂

很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。

2、自身的心理素质比较差

孩子一碰到重要的、比较重大的事情，就会产生害怕、恐惧的心理。这一类型的孩子，通常比较少向父母诉苦的。即使在学习上碰到了什么困难或者压力，都会一个人默默地承受着。遗憾的是很多父母根本就不重视孩子心理方面的问题。孩子只能自己消化，长期的压抑导致孩子的心理承受能力比较差。

3、因为孩子对自身的不自信

有一些孩子他们在考试的时候，情绪很容易变得很急躁的原因，是因为他们对自身的认同度不够高，所以他们时常会在进行考核自己这一个环节的时候，经常会出现很多自己对于自己的负面评价，这也是导致于他们之后考试的结果总是不尽人意的原因。

每个孩子或多或少的都会出现孩子考试紧张的情况，孩子紧张的形式也是多种多样，主要表现在注意力无法集中，食欲减退、晚上失眠，情绪低落等方面。对父母来说，帮助孩子克服考试紧张怯场的心理很重要。

六年级孩子考试紧张怎么办？

1、不要给孩子太大压力

小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

2、不要太在意考试成绩

如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

3、让孩子有一个很好的休息场所

在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。

4、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

5、带孩子出去放松心情

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

六年级孩子考试紧张的原因：

1.孩子怕考不好会被父母责骂。

很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。

长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。

2.自身的心理素质比较差。

这一类孩子一碰到重要的、比较重大的事情，就会产生害怕、恐惧的心理。就像我一到医院，就莫名紧张，怎么暗示都没用。

在驾校考试场上，经常听到这样的抱怨声“你平时练得这么熟，怎么一上车就各种出问题”“你都快成马路老手了，怎么考几次不过？”这些都是典型的心理素质差。所谓技术过硬，心理却不过关。

孩子也一样，这一类型的孩子，通常比较少向父母诉苦的。即使在学习上碰到了什么困难或者压力，都会一个人默默地承受着。遗憾的是很多父母根本就不重视孩子心理方面的问题。孩子只能自己消化，长期的压抑导致孩子的心理承受能力比较差。

3.来自外界各方面的压力。

学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。