孩子考试焦虑家长如何引导

这位家长，你好。孩子考试焦虑家长如何引导？

第一，稳定自己的情绪。

焦虑情绪是会传染的，很多时候我们发现孩子焦虑是一方面，家长比孩子还焦虑，那么我们就需要先调整好自己的情绪。

家长的情绪稳定对学生积极备考来说非常重要。不给孩子制定过高的目标，关注孩子的过程性表现，以平常心对待期末考。

其实考试是一个查缺补漏的过程，关注孩子在哪方面还有所欠缺，在未来的学习中可以补回去，理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。

第二，引导孩子接纳自己的焦虑情绪。

当孩子出现考前焦虑情绪，我们可以先认真倾听孩子的困惑和烦恼，等孩子的情绪稍微平复后，可以引导孩子正确认识焦虑情绪。

产生焦虑情绪很正常，焦虑不仅会给我们带来烦恼和压力，也有积极的一面。

我们可以试着利用焦虑情绪帮助自己更好的复习，和焦虑共处，制定具体的目标，关注当下，完成当下的目标。

第三，注意和孩子沟通时的用语。

不要总拿自己的孩子和别人的孩子比，不要使用比较语，这个世界之所以美丽，就是源于每个人都与众不同。

注意不要说一些否定孩子人格的话：“学了一学期，现在都期末了，一点长进都没有。”

也不要说一些告状的话：“我管不了你了，让老师来管你吧”。

其实在孩子眼中，告状的人是无能的。经常说类似的话，不利于树立家长的威信。

在和孩子沟通的过程中，家长要讲究语言的艺术。在平时生活中，有事情多和孩子商量，相互尊重。有时候也可以给孩子写写信，巧妙地表达。

第四，确定适当的期望值。

家长的期望水平对子女的学业和成长有很大的影响：适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。

但家长过高的期望值，会给孩子造成很大的压力，不仅会加剧孩子的考前焦虑，如果孩子十分努力却还是没达到家长的期望，则很容易形成自我否定，降低自信。

第五，尝试多鼓励和赞赏孩子。

家长要想帮助孩子克服考试焦虑情绪，建议可以尝试多去鼓励和赞赏孩子。

孩子之所以考前会焦虑，在很大程度上是因为对自己不自信，家长多鼓励和赞赏孩子，可以增强孩子的自信心，对缓解孩子的焦虑情绪有很大帮助。

第六，鼓励孩子多进行体育运动，放松身心。

体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

所以在期末紧张的复习下，家长也要督促孩子多出去走走，进行体育锻炼，学会自我减压，利用跑步、打球等宣泄自己的紧张情绪。同时也要注意睡眠，不要熬夜复习。