孩子出现考试焦虑怎么办

孩子考试焦虑正是因为父母对孩子未来的期待和计划，给了他们自己压力，在这种状态下，父母们将压力转嫁给孩子，不断给孩子们施压，导致孩子的心理状况出现问题，并不断恶化。所以，请各位家长降低对孩子的期望，多关注孩子的成长过程，不要太在意孩子的学习成绩，让孩子放平心态去面的考试。

孩子出现考试焦虑怎么办？

1、家长要放下自己的焦虑

如果孩子考试成绩不好，家长并不过分在意，而是表现出理解，并能过正确的看待考试成绩，那么孩子对考试的压力就会有所减轻。

2、帮助孩子树立正确的考试观

考试的目的可以是阶段性分析，学习成果测评，升学或者选拔人才等。其中，最应该正视的是阶段性的考试和学习成果测评，这两类考试在考试中占主要部分，最后的升学或者选拔性考试也需要前两类考试的积累，所以正确看待前两类考试，有助于最后考试的成功。

3、帮助孩子科学的应对考试

考试说到底是孩子自己的事，父母能做的是引导他们用适合自己的方法去科学应考，比如功夫用在平常，帮助他们找到适合他们的学习方法，不要过度干预他们的学习节奏，不做不切实际的比较和目标等。

4、帮孩子树立信心，缓解考试压力

当孩子出现这样的情况时，父母不要过度在意，更不能过度提醒孩子，给孩子增加压力。自信心是孩子考试成功的基石。所以，当孩子在模拟考或联考中没考好时，也要多鼓励孩子，告诉孩子一次考试的失败并不能决定什么，一定要对自己充满信心。

5、帮孩子总结归纳

对于孩子平时的考试，父母要帮助孩子及时总结归纳，帮孩子分析出现问题的原因，以及解决的方法，争取下次不要再犯同样的错误。引导孩子理性对待考试，不给自己定太高的不切实际的目标，从而给自己造成心理负担。

6、多带孩子去做具体的事

家长要避免额外给孩子增加压力和负担，平时都可以带孩子出门减压，去家楼下公园散散步，呼吸新鲜空气，接触一下大自然；或者去运动场打打羽毛球、篮球出出汗。跳出烦恼的事情，能够有效帮助孩子先转移注意力；其次适当锻炼的过程中，能分泌“多巴胺”，也能让孩子养成一个应对焦虑和压力的习惯和方法。

孩子出现考试焦虑的原因有哪些？

一、与其学习能力相关，对于学习能力差或者努力学习但成绩仍然差的人来说，焦虑是肯定的。

二、与其抱负有关。谁年轻时没有一两个想法。志向、想法、梦想都是青少年的标签。他们会为梦想努力奋斗，但当遇到自己无法接受的现实时，就会变得焦虑，想要退缩，这往往是没有决心的。轻易放弃只会离梦想越来越远。

三、与竞争水平有关，当你走出自己的舒适区，你会发现你不是在为之奋斗。比如高考是很多学生的唯一出路，也是进入大学的重要一步。高考就像千军过独木桥，竞争很激烈。为了得到一个好地方，必须高效地努力工作。这种竞争压力也会让孩子产生考试焦虑。

孩子出现考试焦虑的危害有哪些？

一、影响精神状态。考试焦虑会让人失去耐心，情绪激动，容易烦躁甚至有些悲观失落。这种情绪会持续较长时间，对于考生的精神状态会带来很大的不良影响。

二、影响记忆力。考试焦虑会降低人的记忆能力，使得考生难以在考试中记住所学的知识点。这种情况会在高危的时期表现得尤其明显，对于考试成绩会造成较大的影响。

三、影响思考能力。考试焦虑会让考生的思维变得困难和迟缓。甚至会出现较为明显的心理担忧，导致考生很难做出正确的决策和判断。

四、影响身体健康。长期的考试焦虑状态往往会导致消化不良，失眠、头疼等情况的出现，进而让身体健康状况进一步恶化。