考试紧张焦虑怎么办

拥有一个良好的考试心态，也是帮助孩子取得好成绩的重要条件之一。一些父母只顾着看孩子卷面上的数字，不关注孩子的情绪和心理，会导致孩子内心的压力过大，最终厌倦考试，甚至厌倦学习。这些都是得不偿失的。

考试紧张焦虑怎么办？

1、教导孩子要学会合理发泄。

考试前的焦虑是孩子们的学习压力太大导致的。作为父母，我们需要引导他们学会如何放松。例如，和孩子们一起听音乐，在跑步，带孩子们去打篮球等等。这样孩子们就可以发泄内心的压力。自然，孩子们心中的压力消失了，人们会积极乐观，对即将到来的考试也能发挥出最佳的实力。

2、带孩子出去放松心情。

孩子紧张焦虑，家长可以带着孩子去放松一下，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动。不要怕耽误孩子学习时间。孩子紧张焦虑，学习效率自然也不会高。而且孩子考试成绩好，对孩子自信也会带来负面影响。

3、不要设定过高的目标。

父母应该多花点时间关注孩子的情况，不要为了攀比给孩子定下一些完成不了的目标。这样不仅会给孩子带去巨大压力，还会使得孩子的自信心受挫，从而出现焦虑和厌倦的情绪。所以根据孩子的情况来提出合理的要求，是父母们需要做到的。

4、学会多倾听，多鼓励。

不要在家里弄考试倒计时。一些家长，除了孩子、学校安排考试材料和计划外，家长还会额外安排的复习内容会影响考生的备考状态，增加学习压力。当孩子在考试前状态不好时，家长可以多听听孩子的想法、感觉，不要说大道理。另外，让孩子觉得，无论结果如何，父母仍然是自己最安全的港湾。

5、要端正孩子对考试目的认识。

要端正孩子对考试目的的认识，家长首先要正确认识考试的目的。不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好，可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。

6、不要给孩子太大压力。

孩子考试焦虑紧张，是孩子对考试成绩非常看中。这是因为父母或者是老师用考试成绩来衡量，他们学习好坏。所以，想要孩子考试紧张得到缓解，一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。