孩子考试心理压力大怎么办

每次学校组织大考或者小考试的时候，总有一些孩子会紧张，焦虑，担心自己考不好，担心出的题目自己不会做，有的孩子因为心理压力过大，晚上出现睡不好的情况，面对如此大的心理压力，家长该怎么帮助孩子缓解呢？

孩子考试心理压力大怎么办？

1、帮助孩子缓解压力

孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，很多时候会把不好的结果无限地夸大，从而使自己的心理压力陡增，此时，父母要想办法帮助孩子缓解过大的心理压力。

2、摆正心态，鼓励孩子

想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

3、教孩子学会勇敢面对挫折

每个人的生活都不可能一帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。

4、时刻关注孩子的身心健康

孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应。

5、帮助孩子建立对考试的正确认知

告诉孩子，在学校里的学习和考试都是求知过程，要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是一味地追求高分。在学习知识的过程中发现自己是谁、愿意成为谁，这才是教育的价值，也是我们应该传递给孩子的信念。

6、帮助孩子树立自信心

有些孩子之所以考试前有心理压力，就是因为信心不足而处于紧张和焦虑的状态之中。我们家长要帮助孩子树立自信心，这是考试成功的前提。要孩子相信自己在考试时会发挥出自己的最佳水平，能考出好成绩。当然，在复习时要认真细致、顽强刻苦，一题一题地做，一门一门地看。经过踏踏实实的系统复习，孩子考试时就会成竹在胸，镇定自若。

7、指导孩子适当参加一些文体活动

孩子复习的时间长了，父母应建议他们适当调节一下，到室外散散步、打打球、弹弹琴、听听音乐、看一会电视等，使大脑得到积极的休息，以消除紧张和疲劳。