孩子考试紧张的小妙招

紧张情绪，一般是由家庭和外界压力共同造成的结果。如果长时间处于紧张状态，孩子的成绩一定不会很理想。但也不用过度担心，因为考前紧张是一种普遍现象，是每个阶段孩子都会有的“心理焦虑”。

缓解孩子考试紧张的小妙招：

1、不将负面情绪转嫁给孩子

家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。

家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！

2、转移注意力

在考试前，尽量少提和考试相关的事情 ，例如提醒他带用具、要求他要好好考别马虎等，因为这会导致反效应，你越说就越强化了考试的压力感，会导致他更紧张。

所以考前你可以和他聊其他事情，或者带他去看场电影，踢场足球。

3、不要给孩子太大压力

孩子考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

4、多参加其他活动

平时，尤其是考试前，多让孩子参加一些课外活动，例如打篮球、郊游等。这些活动不仅有利于减轻考试带来的心理压力，还有利于锻炼孩子的心理素质。

5、不要太在意考试成绩

如果孩子自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

6、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

孩子考试紧张导致的负面影响：

一、不利于孩子自信心的建立

考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的，如果成绩没有达到预想的结果，他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的，并且觉得自己的成绩不好，甚至会有低人一等的感觉。

二、不能正确的评估自己

有的孩子在考试前的表现一直都很好，对于家长和老师们来说，他们只要在考试时能够正常发挥，绝对能够取得很好的成绩。

但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后，就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑，甚至怀疑自己的能力，所以就会对自我认知产生偏差。

三、使得孩子考试产生阴影，有抵触情绪

一到考试就紧张，这种行为如果经常出现的话，就会使得孩子对考试产生恐惧心理，并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话，自然会走向了恶性循环，一到考试就紧张，然后成绩不理想，接着又开始对考试有抵触心理。