辅导孩子做作业如何控制自己的情绪

辅导孩子写作业，是很多父母的最头痛的事情。一提起作业这个词，我们就会联想到，“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”辅导孩子写作业一度成为，家长们最不想做的事情。有的家长会被孩子气的破口大骂；有的脾气不好的家长甚至是动手打孩子，很少有家长能心平气和的辅导孩子写作业。这样不仅不能提高孩子写作业的水平，还会导致孩子与父母之间的感情越来越糟糕。

辅导孩子做作业如何控制自己的情绪？

一、家长要学会控制自己的情绪

觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。

二、给孩子提个醒

学会表达情绪，而不是用情绪表达。比如孩子在客厅看电视，你三番五次叫他去做作业，孩子仍然无动于衷，你觉得自己的耐心快要到了极限，马上就要爆发出来了，这时候你可以冷静一下告诉孩子。“我已经叫了你3次了，第一遍你就答应了马上去写，可到现在你还一直在看电视，我现在非常生气，我希望你到该做作业的时间叫你去你就尽快去，不然我对你快没有耐心了。”这样一个缓冲的提醒可以让孩子明白妈妈生气，自己必须要去做，可以有效的缓解家庭矛盾的发生。

三、学会冷静

家长可以停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。

四、找到适合自己的发泄方法

学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。